开yun体育网连体检说明齐基本没出过岔子-开云(中国)kaiyun体育网址-登录入口

发布日期：2026-01-09 06:31    点击次数：88

70 岁的刘叔退休后日子过得轨则又闲适，每天早上齐会去小区公园溜达，三餐清淡少油，连体检说明齐基本没出过岔子。

上个月的早上，刘叔嫌戴帽子缺乏，顶着凉风走了半小时，回家后短暂以为语言隐约不清，右手端水杯齐直晃悠。

家东谈主吓得飞速送医，搜检成果是轻度脑梗。医师再三吩咐：“冬季是脑梗高发期，老年东谈主血管弹性差，御寒不到位，血管一收缩就容易出问题！”

刘叔的资格并非个例，冬季里，好多老东谈主因为淡薄御寒或欠妥民俗，让脑梗风险偷偷找上门。冬季脑梗高发，到底和御寒有什么关系？60 岁以后，哪些部位最怕冻？又有哪些民俗需要实时改掉？今天就给大家诠释晰。

一、冬季脑梗高发，“冷”要津推手

脑梗，全称脑梗死，是脑部血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血坏死的急性病。它发病急、致残率高，一直是胁迫中老年东谈主健康的“头号杀手”。

《中国脑卒中防治说明（2023）》潜入，40 岁以上东谈主群脑卒中发病率达 3.1%，而冬季发病率比夏令跨越近 25%。

冬季的“冷”，恰是脑梗高发的中枢诱因：

冷空气会径直刺激血管收缩，导致血压突然升高，血管壁压力增大；

低温环境下，血液黏稠度会高潮，加上冬季东谈主们户外行为减少、喝水量不及，血液流速变慢，血栓酿成的风险大幅加多；

关于 60 岁以上的老东谈主来说，肉体调养才气下跌，血管弹性放松，遇冷后血管收缩更剧烈，神经反馈也变慢，血压波动幅度远超年青东谈主，脑供血不及的情况更容易出现，脑梗风险当然更高。

二、60 岁后，这 4 个部位冻不得，一冻就伤血管

1.头部

头部血管溜达密集，且位置表浅，凉风直吹时，血管会急剧收缩，轻则激发头痛，重则导致血压飙升、脑血管痉挛。

刘叔那天朝晨没戴帽子，凉风直吹头部，恰是诱发血管颠倒的迫切原因。

提议：冬季外出务必戴帽子，毛线帽、棉帽齐妥当，既能御寒头皮，也能护住耳朵，幸免头部受凉。

2.脚部

脚是东谈主体离腹黑最远的部位，自己血液轮回就慢，冬季受凉后，血管收缩会让血液轮回“卡壳”，不仅容易出现当作冰凉，还可能诱发下肢静脉血栓。一朝血栓零散，随血液流向脑部，就可能堵塞脑血管激发脑梗。

提议：每天睡前用 40℃驾御的滚水泡脚 15 分钟，促进血液轮回；平常穿厚袜子，鞋子选御寒防滑款，必要时加个御寒鞋垫。

3.腰腹部

腰腹部藏着肾脏、胃肠谈等迫切器官，还有广大调养血管收缩的神经。腰腹部受寒，会径直刺激血管收缩，导致血压波动，以至激发心律失常。

刘叔康复后回忆，发病前几天曾坐在小区冰冷的石凳上聊天，其时就以为腰腹发凉，当今念念来，这亦然肉体发出的预警信号。

提议：冬季穿衣裳要护住腰腹，幸免穿露腰、露脐的口头；不要径直坐在冰冷的石凳、水泥地上，久坐时可以垫个棉坐垫。

4.颈部

颈动脉是向大脑供血的主要血管，号称“生命线”。

颈部受凉会让颈动脉收缩痉挛，还会让血管内的斑块变得不幽闲，斑块零散或离散酿成血栓，就可能堵塞脑血管。

提议：外出一定要围领巾，尤其是夙夜低温时段，领巾不仅能御寒颈部，还能减少凉风对呼吸谈的刺激，一举两得。

三、冬季防脑梗，这 5 件事千万别多作念

1.朝晨空心教师

好多老东谈主和刘叔一样，民俗早起空心教师，但冬季朝晨气温最低，空心情状下血糖偏低，加上冷空气刺激，血压波动会十分大，极易激发脑供血不及，加多头晕、摔倒以至脑梗的风险。

提议：教师技能推迟到上昼 9 点后，外出前先吃单方面包、喝杯温牛奶垫肚子；畅通前作念好热身，幸免剧烈畅通，溜达、打太极齐是可以的选定。

2.洗沐水温乍寒乍热

冬季洗沐时，冷水刺激会让血管短暂收缩，血压飙升；而用过热的水冲头，又会导致血压骤降，一升一降之间，心脑血管很容易出有时。

提议：洗沐水温截至在 38-40℃，洗沐技能不高出 20 分钟；幸免空心或饭后半小时内洗沐，老东谈主洗沐最佳有东谈主伴随。

3.起床过猛过快

冬季朝晨，肉体还处于寝息的纵脱情状，短暂猛地起床，会导致血压骤降，出现 “体位性低血压”，激发头晕、目前发黑，以至摔倒昏倒。

提议：坚抓 “三步起床法”：醒来后先睁眼躺 1 分钟，缓缓坐起来靠床头 1 分钟，双脚着地在床边坐 1 分钟，阐发莫得头晕再起身。

4.熬夜或热诚野蛮

熬夜会让交感神经抓续振作，导致心跳加速、血压升高，血管恒久处于病笃情状，血栓酿成风险加多；而热诚大起大落，相通会让血压骤升，诱发脑梗。

提议：晚上尽量 10 点前入睡，保证 7-8 小时寝息；睡前不看刺激性的电视、手机，保抓热诚牢固。

5.饮食太咸太油

冬季天冷，好多东谈主可爱吃高盐高脂的腌肉、暖锅、油炸食物，盐摄入过多会升高血压，脂肪摄入过多会加剧血液黏稠，这两样齐是脑梗的 “帮凶”。

提议：每天盐摄入量不高出 5 克，少吃腌成品、油炸食物；多喝水，每天喝够 1500-2000 毫升温水，稀释血液；多吃蔬菜、生果和粗粮开yun体育网，补充膳食纤维。